Comme les risques de maladies augmentent avec l’âge, il est important de préserver la santé et le bien-être mental et physique des personnes âgées. Isolement, perte de mobilité, dépression…, sont tout autant des troubles auxquels la majorité des personnes âgées devront faire face, à un moment donné.
En vieillissant, les personnes âgées deviennent de plus en plus fragilisées, que ce soit d’un point de vue physique ou psychologique. En vous rendant sur ce site, https://www.april.fr/complementaire-sante/guide/bien-vivre-mon-age, vous trouverez des astuces et des conseils pour vous aider à vous sentir bien dans vos baskets, même si vous êtes âgés. Afin de limiter les conséquences néfastes du vieillissement sur la santé et le bien-être des seniors, il faut adopter une bonne hygiène de vie.
Cela commence par la variation de l’alimentation. En effet, une alimentation équilibrée est essentielle, sachant que la malnutrition constitue le premier facteur d’hospitalisation des personnes âgées. Privilégiez les aliments sains comme les légumes de saison, tout en limitant le sucre, le sel et les graisses saturées. Préférez plutôt les graisses non saturées riches en oméga 3 et 6, tels que les huiles végétales (huile d'olive, de colza, de tournesol, etc.), les poissons gras (saumon, sardine, anchois), les noix (noisettes, noix de cajou…), etc. Mangez régulièrement des aliments riches en calcium comme le laitage et les amandes.
La sécurisation du logement et l’amélioration de l’accessibilité sont importantes pour les personnes âgées à mobilité réduite. Cela contribue à limiter les risques de chute, tout en leur permettant de conserver leur autonomie. Pour adapter le domicile au vieillissement, plusieurs solutions sont envisageables, à savoir :
La réalisation des travaux d’adaptation du domicile à la perte de mobilité peut être éligible aux aides financières de l’État. Parmi ces subventions, nous pouvons citer entre autres les aides de l'ANAH (Agence Nationale de l'Habitat), l'APA (Aides Personnalisée d'Autonomie), les aides des caisses de retraite ou encore le crédit d'impôt.
Pratiquer régulièrement une activité physique contribue à préserver la santé et le bien-être, peu importe votre âge. Nombreux sont les sports pouvant être pratiqués par les personnes âgées. L’activité physique permet de prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers. Elle participe également à la lutte contre l’hypertension, tout en réduisant les risques d’accident vasculaire cérébral. En plus de renforcer la masse musculaire, l’activité physique diminue les risques de chute.
La pratique du sport permet aussi d’améliorer le bien-être psychologique des personnes âgées. Elle est efficace pour lutter contre la dépression, pour diminuer l’anxiété, pour renforcer les capacités cognitives, pour mieux dormir, etc.
Pour maintenir la forme et la santé, les personnes âgées peuvent pratiquer certains sports, notamment les activités sportives douces comme la gymnastique douce (pour favoriser l’assouplissement et l’équilibre), la natation (pour renforcer la masse musculaire), le vélo, la marche (la marche sportive, la marche nordique, la randonnée), etc.